Lo que no sabes sobre los medicamentos para el sueño

La mayoría de los médicos recetan somníferos o ansiolíticos como una solución a los problemas del sueño. Sin embargo, muchas personas terminan usando estas píldoras durante meses o años sin darse cuenta de que estos medicamentos fueron diseñados sólo para uso a corto plazo. Recientemente, la FDA pidió una reducción de la dosis recomendada de zolpidem para las mujeres, una de las medicaciones para el sueño más populares. ¿Son estas pastillas adecuadas para ti?
Muchos estudios han encontrado conexiones entre tomar pastillas para dormir regularmente y un mayor riesgo de muerte y de cáncer. En comparación con los que no toman las píldoras para dormir, un estudio descubrió que aquellos que toman de 1 a 18 pastillas de cualquier tipo para el sueño o medicación ansiolítica por año tienen un riesgo tres veces mayor de muerte prematura. También encontraron que los grandes usuarios de ansiolíticos tienen un 35% más de probabilidades de desarrollar cáncer.
 No hay una explicación clara para esta conexión, sin embargo, algunos estudios han conectado un mayor riesgo de suicidio y comportamientos de riesgo, como conducir bajo la influencia del alcohol, con el uso de pastillas para dormir recetadas. El zolpidem también puede aumentar la regurgitación del estómago, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago.
Si tienes problemas persistentes para conciliar el sueño, debes hablar con tu médico primero. Será necesario descartar cualquier problema médico o psiquiátrico que pueda estar causando los problemas de sueño.
 Por otro lado, existen alternativas naturales para tratar problemas de sueño, desde infusiones herbales hasta cambios en el estilo de vida que te podrán ayudar a regular mejor los ciclos circadianos.

Señal de alarma: la prediabetes

De acuerdo con la American Diabetes Association, cerca de 26 millones de personas, más de 8% de los estadounidenses, tienen diabetes tipo II. De éstos, 7 millones permanecen sin diagnostico.
Una de las dificultades en la detección de la diabetes tipo II y la prediabetes es que las señales de advertencia son generalmente imperceptibles. Los síntomas clásicos de la insaciable sed, hambre excesiva y pérdida de peso por lo general sólo ocurren en la diabetes tipo I, mientras que la mayoría de la gente se enteran sobre el tipo más común de diabetes (tipo II) a partir de análisis de sangre ordenados por su médico o profesional de la salud. Desafortunadamente, a los pacientes no se les dice cuando su análisis de sangre indica que pueden estar en un camino hacia la diabetes, y sólo se enteran una vez que ya tienen diabetes.
¿Cuáles son las señales que su cuerpo puede estar en el camino hacia el desarrollo de problemas de azúcar en la sangre? La primera y más evidente señal de advertencia es una cintura en expansión. Una circunferencia de la cintura (medida a nivel del ombligo) de más de 40 pulgadas en los hombres, y 35 pulgadas en las mujeres, es una clara señal de advertencia para la prediabetes.
Hay dos análisis de sangre para comprobar si se tiene una tendencia diabética. Si uno o ambos de los niveles de azúcar en sangre en ayunas o hemoglobina A1c son elevados (mayor de 100 mg / dl y 6,0%, respectivamente), el azúcar en la sangre puede no estar bajo el control ideal. Ambas pruebas dan una idea de si su cuerpo está procesando la glucosa de manera eficiente, el sello distintivo de la diabetes y la prediabetes.

Ejercicios para aliviar el dolor de rodillas.
El dolor de rodillas es uno de los malestares más frecuentes en personas adultas a partir de los 45 años en adelante.
El dolor de rodillas puede aliviarse con ciertos ejercicios además de alguna medicación complementaria si es aguda.
Si se logra fortalecer los músculos que rodean a las rodillas se podrá aliviar el dolor de las rodillas tanto antes como después de hacer deporte.
fortalecerrodilas
Hay varias patologías que pueden generar dolor de rodillas como:
-sobrepeso
-tendinitis
-lupus
-bursitis
-artritis
-distención muscular
-osteoporosis
-después de realizar ejercicio físico

Los ejercicios mas recomendados para aliviar el dolor de rodillas son:
-Se aconseja nadar o andar en bicicleta fija o móvil antes que correr para evitar sobrecargar las rodillas.
-Realizar sentadillas ayuda a fortalecer las rodillas y reducir el dolor en esta zona. Se debe hacer repeticiones de 5 y descansar para no exigir si hay dolor. Luego se puede volver a repetir.
-El tai chi es un ejercicio muy bueno para contrarrestar esta afección ya que son muy suave los movimientos de las rutinas.
-Es un buen ejercicio también subir y bajar escaleras pero despacio para que las rodillas se fortalezcan y entonces duelan menos.

El ejercicio no suele ser la principal causa del dolor de rodillas en las personas que no son deportistas profesionales.
Pero al tener malestares en las rodillas se debe conocer la causa y luego consultar al médico si se puede practicar deportes o actividad física como una forma de aliviar este dolor.

No es saludable consumir muchos productos light.
La mayoría de las personas cuando empiezan una dieta para bajar de peso comienzan a comprar toda clase de alimentos light.
Existe una confusión generalizada de que se puede comer todo lo que queramos de un producto light porque no engorda. Esta idea es incorrecta, ya que se considera un producto light al que tiene un 30% menos de grasa o azúcar que el mismo producto pero tradicional.
Pero no quiere decir que adelgace o que tenga pocas calorías puede que tenga menos grasa que otros productos pero su nivel de grasa siga siendo alto todavía.

Las consecuencias de consumir muchos productos light son:
-aumento de peso debido a que las personas comen mas de estos productos porque creen que no engordan
-desequilibrios nutricionales que a largo plazo pueden hacer que se desarrollen ciertas patologías
-aumenta la glucosa en el cuerpo por contener sustancias como fructuosa, sorbitol u otros edulcorantes
- carencia de energía
-favorece el desarrollo de afecciones cardiovasculares y problemas en el hígado
-los alimentos light no son naturales porque contienen sustancias artificiales para reducir la cantidad de azúcar y grasa natural que poseen. Pero estos químicos  pueden generar alergias y patologías de salud por la ingesta de alimentos light en forma continua

No todos los productos light son saludables ya que estos conceptos no son sinónimos como se cree.
Es importante si se desea bajar de peso cuidar las porciones y moderar el consumo de alimentos para poder bajar de peso.
Se puede consumir productos light pero en forma ocasional y bajo recomendación medica para evitar consecuencias en la salud.

Importancia de la Lactancia Materna.

La leche humana es el alimento ideal para el bebé:
El liquido que secreta la mamá durante los primeros días después del nacimiento se llama calostro, y contiene prácticamente las mismas concentraciones de proteínas y lactosa que la leche, pero casi nada de grasa.

Contiene la dosis justa de grasa, proteínas, minerales y vitaminas que él necesita
Previene la desnutrición infantil.
Disminuye el riesgo de diarreas y de infecciones en los oídos.
Disminuye el riesgo de obesidad.
Se encuentra a temperatura adecuada en todo momento.
Está siempre disponible.

El mayor beneficio tanto para la mamá como para el bebé y el resto de la familia es el vínculo de amor que se establece con las miradas, las caricias y los mimos que se dan durante esta etapa tan especial.

Beneficios para la Mamá
Evita la turgencia mamaria, que se manifiesta por una sensación de tener los senos duros y calientes, causada por una combinación de producción excesiva de leche e inflamación del tejido mamario.
Ayuda a que el útero vuelva a su tamaño normal, ya que el amamantamiento estimula la liberación de la hormona oxitócica, principal gestora de este resultado.
La producción de leche quema calorías, contribuyendo a que se recupera el peso corporal habitual
Brinda una sensación de relajación, efecto de la secreción de la hormona prolactina, que justamente se da durante el amamantamiento.

¿Cuánto sabes sobres las quemaduras?

Las quemaduras son lesiones de la piel producidas por agentes físicos y quimícos.
Existen quemaduras de distintas clases:
Las de primer grado: sólo abarcan la capa externa de la piel (epidermis)
Las de segundo grado: son aquellas en las que se quema la capa externa de la piel en todo tu espesor y la   capa superficial que sigue inmediatamente por debajo (epidermis y dermis)
Las de tercer grado: se producen cuando se afectan todas las capas de la piel
 Cuando se produce una quemadura se debe:
Quitar la ropa que esté rodeando la zona quemada con cuidado o bajo el agua para no lastimar la piel
Colocar agua fría en la herida durante unos minutos. También se pueden utilizar compresas frías o cualquier sistema que baje la temperatura del área pero no debe ponerse hielo.
En caso de que la piel este lastimada, cubrir con una venda esterilizada, sin presionar
Si hay dolor, se puede administrar ibuprofeno, pero si el dolor aumenta o hay fiebre, se debe acudir al médico.

Los horarios del agua
Published on May 24, 2013,  by tecu0381 in Noticias, Salud.
¿Sabías que tomar agua en determinados momentos del día ayuda a prevenir enfermedades?
Vaso de Agua Farmacity
Después de despertarse: Ayuda a activar los órganos internos
Treinta minutos antes de cada comida: es bueno para la digestión
Antes de tomar un baño: Ayuda a bajar la presión sanguínea
Antes de ir a la cama: Evita un derrame cerebral o un ataque al corazón

Tomar agua diariamente ayuda a:
Mejora nuestra piel: El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto al tomar agua se fortalecen las células de la piel, logrando humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad, retrasando la formación de arrugas.
Mejora el rendimiento físico: Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos. Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso (digamos, no te cuelga más una bolsa de piel abajo del brazo).
Funciona como anti-acné: Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.
Te mantiene despierto y lúcido: en el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la orina, la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación (mínima pero deshidratación al fin) que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor.

Día Nacional de la Nutrición: Tips para comer sano y sentirse saludable : En el Día Mundial de la Nutrición nuestra recomendación para comer sano es: Realizar cuatro comidas principales y dos colaciones Moderar el tamaño de las porciones e intentar que, en el almuerzo y en la cena, la mitad del plato sean verduras Consumir diariamente dos frutas y tres porciones de verduras de todo tipo y colo, preferentemente crudas Incorporar legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas. Consumir carnes rojas o blancas (pollo o pescado), máximo cinco veces por semana Cocinar sin sal. Reemplazarla por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos Evitar el uso del salero en la mesa Limitar el consumo de azúcar y de alcohol

Usá las cáscaras de los cítricos para cuidar tu piel!

En el invierno consumismos más cítricos que en otras épocas.Naranjas, pomelos, limones y mandarinas son exquisitos y cuentan con una grancantidad de vitamina C, capaz de combatir determinadas dolencias y actuar como antioxidantes. 

Sin duda, su consumo ayuda a fortalecer nuestra salud, peroademás sus cáscaras son muy beneficiosas para la piel y para otros usos. 

Acá te proponemos algunas ideas!

 

 

• Cáscara de pomelo: hervilas en agua hasta que estén blandas. Dejalas enfriar y colá el líquido. Agregá unas gotitas de aceite esencial deromero y unas gotitas de una maceración hecha en aceite de oliva para estimularla circulación. ¡Vas a tener un tónico anticelulítico supercasero, natural yecológico! Sin el aceite de oliva, podes usar este mismo líquido como tónico facial en pieles grasas o con acné. Y sin nada mas que el pomelo, podés consumir este liquido en ayunas y antes de las comidas para ayudar a quemar grasas!

• Cáscara de limón: hervilas en agua y utilizá el líquido para el lavado de ropa blanca, en el tratamiento dealguna manchita en la piel o comoinfusión desintoxicante del organismo

• Cáscara de naranja: al líquido obtenido del hervor, podés agregarle vinagra blanco y usarlo para limpiar la cocina, el baño o los espejos

 recordá que los cítricos colocados en pieles expuestas al sol pueden generar manchas, así que si utilizás frutos, no te expongas al sol

8 Tips para cuidar tu piel antes del verano

A partir de la llegada de la primavera se comienza a tomar sol, pero cuidado; muchas veces el excederse y quedar colorado puede costar mucho más que un simple dolor de piel; la luz y el calor, que benefician tanto por lo general, a veces pueden perjudicar seriamente

 Te damos algunos consejos a tener en cuenta para cuidar la piel con la llegada del verano:

 

1)      Evitá la exposición directa al sol desde las 10 hasta las 16 hs., cuando los rayos solares son más intensos. La regla de la sombra puede ser útil: el sol es más peligroso cuanto más pequeña es la sombra. Si la sombra de su cuerpo es menor a la mitad de tu altura, se trata del horario de mayor daño solar.

 

2)      Aplicá abundante cantidad de protector solar y con factor 20 o más, dependiendo del tipo de piel y la edad. Cubra toda su piel expuesta, sin olvidar sitios como orejas, empeines, labios, cuellos, tórax y cueros cabelludos calvos. La aplicación debe ser alrededor de 30 minutos antes de la exposición solar y renovarla cada 2 horas, o cada vez que usted sale del agua, o ante una sudoración profusa.

3)      No exponga al sol, en forma directa o indirecta, a los niños menores de 1 año. Ante exposiciones ocasionales, a partir de los 6 meses de vida, se pueden emplear protectores solares. Es recomendable para los chicos usar pantalla solar (de factor 50 o más) y desde temprana edad enseñarles a los niños cómo protegerse del sol. El daño por el sol se inicia con cada exposición y va acumulándose durante toda la vida. No olvide que la fotoexposición acumulada aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

 

4)      Tené cuidado con las superficies reflejantes, por ejemplo, el mar y la arena. También que los rayos que rebotan son aún más perjudiciales para su piel. En estos casos, además, no olvide usar anteojos contra los rayos UV para cuidar su vista. Por otra parte, es recomendable estar en movimiento durante la exposición al sol. No es aconsejable acostarse al sol y mantenerse inmóvil durante muchas horas.

 

5)      Recordá que en días nublados sigue recibiendo radiación ultravioleta del sol, por lo que no debe dejar de protegerse de este ni siquiera en estos casos. Tené en cuenta que la frase “la resolana quema” no es un mito, sino una realidad, y que a veces en estos días es cuando más se sufre los efectos del sol porque usted se quema “sin darse cuenta”.

6)      Es muy importante que durante el verano se hidrate frecuentemente tu piel, tanto para cuidar la salud como para verse más lindo. El calor y el sol resecan la piel y pueden dañarla, además es la falta de hidratación la que provoca lo que normalmente se llama “pelarse”. El mejor momento para humectar su piel es posbaño, donde con la humedad penetran más las cremas. Estas deben ser las adecuadas para cada tipo de piel, por lo que se recomienda consultar sobre ellas a un dermatólogo antes de gastar en cremas muy llamativas que tal vez puedan irritar más de lo que humectan.

7)      Evitá los tratamientos láser de depilación, luz intensa pulsada o peelings durante la época estival. Si durante el invierno estuviste realizando alguno de dichos procesos nocivos para la piel, suspéndelos y consultá con el dermatólogo cómo proceder, conocer los riesgos y las acciones preventivas que lo van a ayudar a no sufrir irritación y lastimar su piel. También consulte con un profesional especialmente en el caso de aparición de lunares nuevos o que han crecido, ya que se debería descartar un melanoma.

 

8)       Tené en cuenta los alimentos que lo ayudan a mantener saludable su piel. Aumentá el consumo de frutas y verduras, alimentos ricos en antioxidantes y betacarotenos que lo van a ayudar a lograr un mejor color

 de su piel; productos que se encuentran en alimentos como la zanahoria, tomate, calabaza, mango, kiwi, y todas las verduras de hoja verde. Otros alimentos que lo protegen de los daños de las irradiaciones solares son aquellos que contienen ácidos grasos Omega 3 (atún, etc.); lo mismo, los suplementos con selenio y zinc (huevo, cereales, etc.).

Con estos pasos va a pasar un espléndido verano y disfrutará más sus vacaciones, y de tantas alegrías que da el sol.

Prevení el cáncer de Piel: pequeñas acciones, grandes beneficios

 

El cáncer de piel es una enfermedad producida por el desarrollo de células cancerosas en cualquiera de las capas de la piel. Es el cáncer que se forma en los tejidos de la piel y que puede deberse a diversos factores, como las quemaduras solares reiteradas o la exposición a radiación UV a largo plazo.

 

Modificando pequeños hábitos nos ayudarán a prevenir o detectar a tiempo el cáncer de piel.

Para estar al aire libre usá protector solar (factor 30 o más). Asegurate que tu familia y amigos también lo usen.

• Revisá tus lunares regularmente para estar atento a cualquier anormalidad.

• Visitá a un médico dermatólogo para un examen profesional de tus lunares.

• Informate sobre el cáncer de piel. Informate sobre el melanoma, el más agresivo de todos los tipos de cáncer de piel.

La prevención y la detección temprana son las herramientas más útiles para luchar contra el cáncer de piel.

 

¿Por qué es importante cuidarse del sol?

 

Dado que el sol y los rayos ultravioletas constituyen la principal causa de cáncer de piel y sus efectos se van acumulando a lo largo de la vida, es importante evitar la exposición excesiva y no tomar sol entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde.

¿Por qué es importante controlarse los lunares?

Si bien la mayoría de los lunares son benignos, en algunas ocasiones puede desarrollarse un cáncer de piel. Por eso, es necesario conocerlos, revisarlos y estar atento a cualquier cambio de color, forma, tamaño o síntomas como picazón, sangrado u otra lesión en la piel. También es fundamental observar si aparecen lunares nuevos, negros, o anormales. Algunos de estos signos pueden ser el resultado del crecimiento incontrolable de células cancerosas.

 

Además del autoexamen de rutina es necesario consultar al dermatólogo cuando se observen cambios en un lunar y visitarlo periódicamente para una revisión.

ESTRÍAS EN LA PIEL

Las estrías son un problema muy frecuente y uno de los que más preocupan cuando se está embarazada.

¿QUÉ SON LAS ESTRÍAS?

Las estrías son unas líneas de tensión, que aparecen en perpendicular a la tensión de la piel.
La piel se rompe, como si se tratara de una cicatriz.
Algunas veces prácticamente imperceptibles y otras marcan completamente el cuerpo y son muy antiestéticas.
Se observan a través de la epidermis, ya que las fibras que se han roto son las internas de elastina y colágeno, en el tejido conjuntivo de la dermis, donde se ha perdido la elasticidad de las fibras.
Esta ruptura se ha de tratar y cuidar como si una verdadera cicatriz se tratara.

Al tratarse de una ruptura de la piel comenzaran de color rojo purpura, por el riego sanguíneo, aunque con el tiempo cicatrizan y se tornan blancas, al perder ese riego sanguíneo.
Las estrías, son rupturas de las capas internas de la piel. Sin romperse la capa más superficial de la piel.

CREMAS ANTI-ESTRÍAS

Estas cremas sirven para prevenir las estrías, es importante aplicarlas diariamente, a ser posible dos veces al día, en forma circular hasta la completa absorción de las mismas. Desde el principio del embarazo, para conseguir preparar la piel al aumento súbito de volumen.
Durante el embarazo se ha de tomar como un momento ideal para cuidarse.
Aplicándose, tanto en la barriga, zona lumbar y senos, sin aplicarse en el pezón para no reblandecer esa zona.
Su composición ha de ser muy nutritiva.
Uno de los componentes más habituales es la centella asiática (rica en silicio orgánico) muy regeneradora.
Lípidos como el  aceite de rosa mosqueta (gran capacidad cicatrizante), aceite de jojoba (muy rica en ácidos grasos esenciales), aceite de oliva, vitamina E y vitamina F, manteca de karité y aceite de aguacate.
Bepanthol, lleva dexapantenol, un complejo patentado por Roche con provitamina B5 y glicerina.
Generalmente la mayoría de cremas anti-estrías son eficaces y con composiciones similares, por lo que aconsejo a las mujeres embarazadas que escojan las que le parezca más agradable por textura,  olor o facilidad de aplicación (aunque las más espesas suelen, de por si, ser más nutritivas).

MAGNESIO

El magnesio es uno de los oligoelementos minerales más involucrado en reacciones biológicas del organismo.

Es, además, uno de los más abundantes y en quinto lugar después del Calcio, Potasio, fósforo y sodio. Es muy  importante a nivel intracelular.
Se estima que contiene 25 gramos de magnesio en el organismo y la mayoría en los huesos.
Se encuentra en el corazón, músculos y riñones y es fundamental en su función. También es fundamental en los huesos y dientes.
Ayudan a regular los niveles de calcio, cobre, zinc, potasio y vitamina D. Es importante su acción enzimática en la producción de energía humana.

¿QUÉ PUEDE PROVOCAR DEFICIENCIA DE MAGNESIO?

La dieta pobre en magnesio y algunos medicamentos pueden hacer disminuir los valores de este. Otras veces, por problemas médicos como por ejemplo un virus intestinal que provoque muchos vómitos o diarrea puede provocar una perdida de magnesio.
Problemas como el síndrome de colon irritable, colitis ulcerosa, diabetes, pancreatitis, hipertiroidismo, problemas renales y la toma de diuréticos.
Demasiada sal, café, alcohol también puede provocar perdidas de magnesio.
Sudoración excesiva o estrés prolongada.
Algunos medicamentos pueden provocar una disminución del contenido de Magnesio en el organismo como puede ser, quimioterapia, diuréticos, esteroides y algunos antibióticos.

CUIDADOS DE LOS PIES, CONSEJOS PRÁCTICOS


Los pies han de cuidarse igualmente como se hace con las manos, cuerpo y cara.
Unos pies mal cuidados son desagradables y pueden provocar problemas que hasta pueden inhabilitarnos para caminar bien, en este post, solo pretendo dar unos consejos para mejorar los problemas más cotidianos de los pies.
En Invierno al llevarlos tapados, olvidamos un poco el cuidado de los mismos y es cuando nos sacamos las medias y calzamos sandalias cuando nos damos cuenta de los problemillas que puedan surgir.

• Sequedad de los pies y talones
• Sudoración excesiva y olor de pies
• Rozaduras de los zapatos
• Callos
• Juanetes
• Uñas de los pies mal cuidadas

Para mantener el pie cuidado es fundamental una buena pedicura al menos una vez al mes. Y una rutina diaria sobre ellos, del mismo modo que nos cuidamos la cara es aconsejable cuidar los pies.

ALGUNOS TRATAMIENTOS PARA LA CAÍDA Y FORTALECIMIENTO DEL CABELLO

Ya he escrito más veces sobre la alopecia, aunque en este post me gustaría centrarme en las diferentes acciones que podemos tomar cuando se cae el cabello o se debilita.
La caída del cabello o la misma debilidad del mismo, puede ser debido a múltiples causas, desde el estrés, los cambios hormonales como la menopausia o el embarazo, carencias nutricionales, tóxicos externos en los que podemos incluir fármacos o contaminantes, o simplemente factores hereditarios o de sexo.
Igualmente hay diferentes tipos de caídas, localizadas, generalizadas, lentas o más rápidas.
Desde luego algunas causas son más inevitables que otras y las acciones que podamos hacer serán más o menos eficaces dependiendo de las causas.
Muchas veces esta caída es debida a una carencia nutricional, tanto por algún defecto en la asimilación de algún elemento básico debido a alguna dolencia o enfermedad, como por pérdida de estos, por mala alimentación, regímenes de adelgazar estrictos o por cambios hormonales.
Algunos de las sustancias útiles en la caída del cabello.
Son fármacos, especifico para los hombres actúa deteniendo la caída del cabello androgénica. Esta caída suele ser debida a la DHT, un metabolito de la testosterona la DHT, dihidrotestosterona, en resumen, esta sustancia es la responsable que los folículos pilosos pierdan el cabello.
La acción de estos fármacos es la disminución de la producción de este metabolito la DHT, gracias a la inhibición de la enzima 5 alfa-reductasa, por lo que se reduce la cantidad de DHT en el canal sanguíneo y su daño en los folículos.
La DHT reduce los folículos en membranas rígidas las que no son irrigadas por el corriente sanguíneo correctamente. Es por ello se debilita el cabello y este cae, se atrofia el folículo y no crece de nuevo el cabello.

Su dosis adecuada es de 1mg/día y se trata de un fármaco que se vende con recete médica.

PRODUCTOS NATURALES PARA ELEVAR EL ANIMO Y EVITAR LA DEPRESIÓN

El final del verano y las vacaciones es uno de los periodos en los que más frecuentemente se puede caer en depresión, es conocida la Depresión post-vacacional.
Aunque muchas veces no es una verdadera depresión es simplemente un bajada de ánimos y falta de energía.
Y no es necesario la medicación, con algún suplemento herbáceo es suficiente.
Volver a la rutina, el trabajo, los colegios … Puede en algunas personas causar un efecto de tristeza o falta de ánimos y energía.
Otras veces las depresiones post vacacionales se deben a un deseo interior de cambiar algo o todo de nuestras vidas, de las que estamos aburridos y hartos de la rutina diaria. Realmente es un error querer esconderse en los días de vacaciones, es mejor, retomar unos hábitos e incorporar nuevos propósitos que nos darán fuerzas para mejorar.
Pensar que algunos hábitos que teníamos durante el verano, que nos hacen ver mejor, más guapos y rejuvenecidos se pueden conservar, como la dieta saludable, ejercicio en lo posible al aire libre o dormir algo más.
El sol es una importante influencia en nuestro cerebro, cuando las horas de luminosidad y la intensidad de esta luz solar son menores nuestro organismo lo nota. Concretamente en la secreción de melatonina por la glándula pineal y Serotonina.
Se sabe que los niveles bajos de GABA (ácido gamma aminobutírico) y de serotonina están relacionados a la ansiedad y el estrés.
Así como unos niveles altos de homocisteína y cortisol revelan un cambio emocional y más nerviosismo.

Algunas acciones naturales para evitar la depresión es la dieta. Una dieta rica en ácidos grasos omega 3, fruta y verdura fresca, evitar alimentos con alto contenido de grasas saturadas y hidratos de carbono o azucares refinados. En general la dieta mediterránea es la más adecuada para evitar la depresión.

¿PORQUE ENVEJECEMOS?

Hay muchas teorías sobre porque envejecemos,aunque en definitiva todo son causas y consecuencias de los cambios que se producen en el organismo con el paso del tiempo.
Realmente todas las explicaciones son válidas ya que son cambios que se producen en el organismo por diferentes causas, y tanto si son consecuencias al cambio que sufre el organismo como el porque de este cambio. Quizás uniéndolas todas encontramos la respuesta a la pregunta o nos será mas fácil comprender estos cambios.
Cuando hablamos de envejecimiento, nos referimos a estos cambios que con el paso del tiempo, nos deriva al deterioro de nuestro organismo.
Al Igual que las cosas y las máquinas con el tiempo se desgastan nuestros organismos también con la gran diferencia que las maquinas suelen tener todas las piezas reemplazables y nosotros todavía no.
 Por lo que la prevención y el máximo cuidado es en lo que hemos de poner más énfasis.

Por supuesto nuestro organismo es mucho mas complejo que cualquier máquina y al estar vivos nos da capacidad de auto-reparación. Aunque con el tiempo esta capacidad, que nos ayuda a adaptarnos como respuesta a diferentes acciones exteriores lesivas se pierden, por lo que con el tiempo nos vamos deteriorando.
En nuestro cuerpo no solo intervienen los aspectos físicos de los propios órganos, sino los componentes y sustancias que nos dan la vida y el funcionamiento correcto.

TE VERDE, beneficios que nos aporta

La planta de te, Camelia Sinensis,  ha sido cultivada desde hace siglos en India y China, es una de las bebidas más populares en el mundo.
Realmente es la planta medicinal más antiguamente cultivada, y en China, un verdadero inicio de la civilización actual.
Existen muchas variedades de té, aunque principalmente hay tres tipos, te verde (sin fermentar), te negro (fermentado), te oolong (parcialmente fermentado).
A diferencia de los otros tipos de té, el te verde está elaborado con las hojas de la planta Camelia Sinensis, sin fermentar.
Lo que le aporta un mayor contenido de sustancias beneficiosas.

MASCARILLAS DE BELLEZA
Las mascarillas al igual que los sérum, son tratamientos más concentrados que un cosmético normal.
Se aplican en toda la cara, en el pelo o en el cuerpo.
Aunque a diferencia de estos, la mascarilla es todavía más de choque que los sérum y al aplicarse y tenerla durante un tiempo limitado, la acción es más concreta y concentrada.
Los activos suelen acompañarse de excipientes más oclusivos o que sirvan de vehículo de los activos. Al cubrir toda la zona expuesta la piel, el pelo o las uñas absorberán los activos que se encuentran en ellas.
Al tratarse de una aplicación con una duración limitada, ha de ser lo suficientemente activo, para que se note su efecto durante el tiempo necesario.
Existen diferentes tipos de mascarillas dependiendo de las acciones que tengan.

ESPIRULINA

ESPIRULINA

La espirulina es un alga azul-verdosa con forma de espiral (de aquí el nombre) con grandes propiedades beneficiosas para la salud.
Realmente, este alga se trata de un micro-organismo formado por cianobacterias, llamadas Arthrospira, especies Platensis y Máxima.
Es una forma muy antigua de vida, más de 3,5 millones de años.
Los aztecas ya la consumían en el siglo XVI.
La podemos considerar un “superfood”, ya que es un importante aporte tanto de proteínas como vitaminas, minerales, ácidos nucleicos y sobre todo clorofila, además de otros fito-químicos.
Se encuentra generalmente en zonas tropicales o subtropicales, aunque también en diferentes partes del mundo. Tanto de forma natural como en granjas. Este alga da el color verde oscuro en el agua.  Generalmente se desarrolla en aguas de alto contenido en sal. En lagos grandes de agua salada. Hay más factores que hacen crecer este alga, la exposición al sol, las temperaturas (altas).

ADELGAZAR, OBJETIVO: PERDER PESO

El estilo de vida actual, nos induce al exceso de calorías continuamente y los cánones de belleza son los de las personas delgadas. Los médicos nos indican también que es más sano y longevo estar delgado que con sobrepeso.
En este post mi objetivo es explicar como podemos perder peso naturalmente, comprendiendo como lo hemos ganado y como funcionamos.
Parece una incongruencia y una dificultad añadida estar delgado, si todo nos lleva al sobrepeso. El sobrealimento, el sedentarismo tanto en el trabajo como en el ocio.
La  lucha continua la de bajar de peso y la de mantenerse delgado y la de intentar encontrar la clave y el propio equilibrio es una de las preocupaciones de la mayoría de mujeres y hombres es la mejorar el peso.
La mayoría de las encuestas indican que más  del 50% de las personas desearían perder peso entre poco y mucho. Frente a aproximadamente  25% que se encuentran bien en su peso y un 10% desearía aumentar.
Las autoridades sanitarias, hacen campañas para la concienciación de mantener una dieta sana y equilibrada alejándonos del sobre peso.