Lo que no sabes sobre los medicamentos para el sueño

La mayoría de los médicos recetan somníferos o ansiolíticos como una solución a los problemas del sueño. Sin embargo, muchas personas terminan usando estas píldoras durante meses o años sin darse cuenta de que estos medicamentos fueron diseñados sólo para uso a corto plazo. Recientemente, la FDA pidió una reducción de la dosis recomendada de zolpidem para las mujeres, una de las medicaciones para el sueño más populares. ¿Son estas pastillas adecuadas para ti?
Muchos estudios han encontrado conexiones entre tomar pastillas para dormir regularmente y un mayor riesgo de muerte y de cáncer. En comparación con los que no toman las píldoras para dormir, un estudio descubrió que aquellos que toman de 1 a 18 pastillas de cualquier tipo para el sueño o medicación ansiolítica por año tienen un riesgo tres veces mayor de muerte prematura. También encontraron que los grandes usuarios de ansiolíticos tienen un 35% más de probabilidades de desarrollar cáncer.
 No hay una explicación clara para esta conexión, sin embargo, algunos estudios han conectado un mayor riesgo de suicidio y comportamientos de riesgo, como conducir bajo la influencia del alcohol, con el uso de pastillas para dormir recetadas. El zolpidem también puede aumentar la regurgitación del estómago, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago.
Si tienes problemas persistentes para conciliar el sueño, debes hablar con tu médico primero. Será necesario descartar cualquier problema médico o psiquiátrico que pueda estar causando los problemas de sueño.
 Por otro lado, existen alternativas naturales para tratar problemas de sueño, desde infusiones herbales hasta cambios en el estilo de vida que te podrán ayudar a regular mejor los ciclos circadianos.

Señal de alarma: la prediabetes

De acuerdo con la American Diabetes Association, cerca de 26 millones de personas, más de 8% de los estadounidenses, tienen diabetes tipo II. De éstos, 7 millones permanecen sin diagnostico.
Una de las dificultades en la detección de la diabetes tipo II y la prediabetes es que las señales de advertencia son generalmente imperceptibles. Los síntomas clásicos de la insaciable sed, hambre excesiva y pérdida de peso por lo general sólo ocurren en la diabetes tipo I, mientras que la mayoría de la gente se enteran sobre el tipo más común de diabetes (tipo II) a partir de análisis de sangre ordenados por su médico o profesional de la salud. Desafortunadamente, a los pacientes no se les dice cuando su análisis de sangre indica que pueden estar en un camino hacia la diabetes, y sólo se enteran una vez que ya tienen diabetes.
¿Cuáles son las señales que su cuerpo puede estar en el camino hacia el desarrollo de problemas de azúcar en la sangre? La primera y más evidente señal de advertencia es una cintura en expansión. Una circunferencia de la cintura (medida a nivel del ombligo) de más de 40 pulgadas en los hombres, y 35 pulgadas en las mujeres, es una clara señal de advertencia para la prediabetes.
Hay dos análisis de sangre para comprobar si se tiene una tendencia diabética. Si uno o ambos de los niveles de azúcar en sangre en ayunas o hemoglobina A1c son elevados (mayor de 100 mg / dl y 6,0%, respectivamente), el azúcar en la sangre puede no estar bajo el control ideal. Ambas pruebas dan una idea de si su cuerpo está procesando la glucosa de manera eficiente, el sello distintivo de la diabetes y la prediabetes.

Ejercicios para aliviar el dolor de rodillas.
El dolor de rodillas es uno de los malestares más frecuentes en personas adultas a partir de los 45 años en adelante.
El dolor de rodillas puede aliviarse con ciertos ejercicios además de alguna medicación complementaria si es aguda.
Si se logra fortalecer los músculos que rodean a las rodillas se podrá aliviar el dolor de las rodillas tanto antes como después de hacer deporte.
fortalecerrodilas
Hay varias patologías que pueden generar dolor de rodillas como:
-sobrepeso
-tendinitis
-lupus
-bursitis
-artritis
-distención muscular
-osteoporosis
-después de realizar ejercicio físico

Los ejercicios mas recomendados para aliviar el dolor de rodillas son:
-Se aconseja nadar o andar en bicicleta fija o móvil antes que correr para evitar sobrecargar las rodillas.
-Realizar sentadillas ayuda a fortalecer las rodillas y reducir el dolor en esta zona. Se debe hacer repeticiones de 5 y descansar para no exigir si hay dolor. Luego se puede volver a repetir.
-El tai chi es un ejercicio muy bueno para contrarrestar esta afección ya que son muy suave los movimientos de las rutinas.
-Es un buen ejercicio también subir y bajar escaleras pero despacio para que las rodillas se fortalezcan y entonces duelan menos.

El ejercicio no suele ser la principal causa del dolor de rodillas en las personas que no son deportistas profesionales.
Pero al tener malestares en las rodillas se debe conocer la causa y luego consultar al médico si se puede practicar deportes o actividad física como una forma de aliviar este dolor.

No es saludable consumir muchos productos light.
La mayoría de las personas cuando empiezan una dieta para bajar de peso comienzan a comprar toda clase de alimentos light.
Existe una confusión generalizada de que se puede comer todo lo que queramos de un producto light porque no engorda. Esta idea es incorrecta, ya que se considera un producto light al que tiene un 30% menos de grasa o azúcar que el mismo producto pero tradicional.
Pero no quiere decir que adelgace o que tenga pocas calorías puede que tenga menos grasa que otros productos pero su nivel de grasa siga siendo alto todavía.

Las consecuencias de consumir muchos productos light son:
-aumento de peso debido a que las personas comen mas de estos productos porque creen que no engordan
-desequilibrios nutricionales que a largo plazo pueden hacer que se desarrollen ciertas patologías
-aumenta la glucosa en el cuerpo por contener sustancias como fructuosa, sorbitol u otros edulcorantes
- carencia de energía
-favorece el desarrollo de afecciones cardiovasculares y problemas en el hígado
-los alimentos light no son naturales porque contienen sustancias artificiales para reducir la cantidad de azúcar y grasa natural que poseen. Pero estos químicos  pueden generar alergias y patologías de salud por la ingesta de alimentos light en forma continua

No todos los productos light son saludables ya que estos conceptos no son sinónimos como se cree.
Es importante si se desea bajar de peso cuidar las porciones y moderar el consumo de alimentos para poder bajar de peso.
Se puede consumir productos light pero en forma ocasional y bajo recomendación medica para evitar consecuencias en la salud.

Importancia de la Lactancia Materna.

La leche humana es el alimento ideal para el bebé:
El liquido que secreta la mamá durante los primeros días después del nacimiento se llama calostro, y contiene prácticamente las mismas concentraciones de proteínas y lactosa que la leche, pero casi nada de grasa.

Contiene la dosis justa de grasa, proteínas, minerales y vitaminas que él necesita
Previene la desnutrición infantil.
Disminuye el riesgo de diarreas y de infecciones en los oídos.
Disminuye el riesgo de obesidad.
Se encuentra a temperatura adecuada en todo momento.
Está siempre disponible.

El mayor beneficio tanto para la mamá como para el bebé y el resto de la familia es el vínculo de amor que se establece con las miradas, las caricias y los mimos que se dan durante esta etapa tan especial.

Beneficios para la Mamá
Evita la turgencia mamaria, que se manifiesta por una sensación de tener los senos duros y calientes, causada por una combinación de producción excesiva de leche e inflamación del tejido mamario.
Ayuda a que el útero vuelva a su tamaño normal, ya que el amamantamiento estimula la liberación de la hormona oxitócica, principal gestora de este resultado.
La producción de leche quema calorías, contribuyendo a que se recupera el peso corporal habitual
Brinda una sensación de relajación, efecto de la secreción de la hormona prolactina, que justamente se da durante el amamantamiento.

¿Cuánto sabes sobres las quemaduras?

Las quemaduras son lesiones de la piel producidas por agentes físicos y quimícos.
Existen quemaduras de distintas clases:
Las de primer grado: sólo abarcan la capa externa de la piel (epidermis)
Las de segundo grado: son aquellas en las que se quema la capa externa de la piel en todo tu espesor y la   capa superficial que sigue inmediatamente por debajo (epidermis y dermis)
Las de tercer grado: se producen cuando se afectan todas las capas de la piel
 Cuando se produce una quemadura se debe:
Quitar la ropa que esté rodeando la zona quemada con cuidado o bajo el agua para no lastimar la piel
Colocar agua fría en la herida durante unos minutos. También se pueden utilizar compresas frías o cualquier sistema que baje la temperatura del área pero no debe ponerse hielo.
En caso de que la piel este lastimada, cubrir con una venda esterilizada, sin presionar
Si hay dolor, se puede administrar ibuprofeno, pero si el dolor aumenta o hay fiebre, se debe acudir al médico.

Los horarios del agua
Published on May 24, 2013,  by tecu0381 in Noticias, Salud.
¿Sabías que tomar agua en determinados momentos del día ayuda a prevenir enfermedades?
Vaso de Agua Farmacity
Después de despertarse: Ayuda a activar los órganos internos
Treinta minutos antes de cada comida: es bueno para la digestión
Antes de tomar un baño: Ayuda a bajar la presión sanguínea
Antes de ir a la cama: Evita un derrame cerebral o un ataque al corazón

Tomar agua diariamente ayuda a:
Mejora nuestra piel: El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto al tomar agua se fortalecen las células de la piel, logrando humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad, retrasando la formación de arrugas.
Mejora el rendimiento físico: Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos. Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso (digamos, no te cuelga más una bolsa de piel abajo del brazo).
Funciona como anti-acné: Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.
Te mantiene despierto y lúcido: en el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la orina, la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación (mínima pero deshidratación al fin) que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor.